HÁBITOS SALUDABLES: EL EJERCICIO
"Tu cuerpo es el único espacio donde puedes vivir, cuida de él."
El ejercicio corporal es una actividad fundamental para garantizar nuestro bienestar físico y mental, a través de acciones que se complementan con la diversión y la construcción de lazos afectivos con otras personas y por supuesto con la naturaleza. Hoy desde el proyecto medio ambiente alegre y saludable te queremos invitar a dar ese primer paso hacia una vida más saludable, desde luego empezando por derribar las barreras mentales y encontrando soluciones prácticas que te permitan establecer completamente el hábito y que con el tiempo extiendas la invitación a otros para tener una sociedad activa.
En primer lugar debemos comprender la importancia y el impacto de realizar ejercicio desde diversos puntos de vista, así que para ello entrevistamos al Lic. Luis Avellaneda, él es docente de educación física en nuestro templo amado del saber y compartirá con nosotros una breve conversación donde nos explica puntos cruciales como la relevancia del ejercicio en medio del confinamiento y la relación del mismo con la naturaleza. (Reproduce el audio de abajo👇)
Agradecemos inmensamente la disposición del Lic. Luis Avellaneda de participar con nosotros en este proceso de concientización, ahora retomando ideas principales veamos específicamente por qué debemos convencernos cada vez más de hacer ejercicio.
Una mejor salud 💓💪🍎🙌
Al realizar ejercicio de forma regular reducimos el riesgo de padecer hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y de colon. Además estamos mejorando la salud ósea y funcional de nuestro cuerpo, finalmente como es bien conocido a través del ejercicio se regulan las cantidades calóricas del cuerpo y se contribuye a tener un peso corporal equilibrado. Según datos de la Organización Mundial de la Salud "se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica."
Bienestar mental 💃😊
Como ya lo mencionaba el Lic. Luis cuando realizamos ejercicio segregamos dopamina lo que genera una sensación de bienestar y libertad, esto contribuye indiscutiblemente a regular la ansiedad y tensiones que comúnmente presentamos luego de una ocupada jornada o como resultado de una dura semana; recuerda que todos hemos pasado por momentos difíciles en estos tiempos de incertidumbre por la situación sanitaria así que una forma sana de contrarrestar estos efectos es haciendo ejercicio de manera regulada y responsable, si tienes la posibilidad de hacerlo con tus familiares o amigos el resultado será más satisfactorio ya que paralelamente estás construyendo memorias sociales para la edificación de tu personalidad.
Una forma de cuidar al medio ambiente 💚🌎
Así como lo ves, cuando decides caminar, montar en bici o andar en patines, en vez de transportarte en un vehículo, estás reduciendo simultáneamente el consumo de combustibles fósiles, así que aunque no lo notemos cada pequeña acción cuenta y puede darnos múltiples beneficios. Es momento de considerar, ¿Qué hábito de mi rutina puedo cambiar? ¿Cómo implemento algo de ejercicio a mi vida? ¿Puedo impulsar a mi familia a llevar una vida más sana?
Para darte ese primer empujón te motivamos a realizar alguna de las siguientes rutinas de ejercicio al divertido ritmo de la música.
Excelente ahora estamos seguros de que conoces la importancia del ejercicio frecuente, en próximas publicaciones abordaremos más temas relacionados con los hábitos saludables.
Finalmente no olvides dejarnos en los comentarios ¿Qué tal te pareció la actividad? ¿y tú haces ejercicio regularmente?
#HábitosSaludables #BienestarSocial #JuntosEsMásDivertido
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Enlaces externos
https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
PROYECTO MEDIOAMBIENTE ALEGRE Y SALUDABLE
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Soy Julián David Rodríguez Álvarez 11 A muy buen aporte tenemos que hacer más actividad física así sean 10 min al día
ResponderBorrarSoy Sebastián Acosta 11A, muy chevere, el deporte es muy importante para nuestras vidas
ResponderBorrarEl ejercicio es una base fundamental para una vida sana y feliz. Si implementamos una rutina diaria pero sencilla favorecemos nuestro autoestima, la salud física y mental.
ResponderBorrarPaula Daniela Ramírez Chavez 11-A
Buen blog, me parece muy completo ya que abarca varios temas que nos hace ver que hacer ejercicio no es solo para el físico sino que también para la salud mental. Karen Encinosa 11A.
ResponderBorrarSoy Laura Catherin Salamanca Abella del grado 11A, me parece un buen inció a la conversación de los hábitos saludables, el ejercicio es de vital importancia, aún así seria bueno que en las siguientes publicaciones también explicarán cuál es la manera correcta de buscar hábitos saludables...
ResponderBorrarGracias al equipo del Proyecto Medio Ambiente Alegre y Saludable por tomarse el tiempo de informar y hacer conciencia
Borrar- Laura Salamanca
Es un texto muy bien diseñado, nos motiva a estar en constante movimiento, cuidar nuestra salud y mente, comiendo sano y haciendo ejercicio, también nos recuerdan lo importante que es cuidar el medio ambiente y nos dan consejos de cómo hacerlo.
ResponderBorrarJose Luis Puentes Cicery de 11A
El ejercicio es muy importante en la vida del ser humano, gracias a esto nos mantenemos saludables y alejados de muchas enfermedades, debemos realizar ejercicio frecuentemente y acompañarlo de una debida alimentación. Cristian Fonseca 11A
ResponderBorrarMe parece que es un tema muy interesante por que con algo tan minimo y que todos podemos hacer como es hacer ejercicio y la buena alimentacion logramos estar saludables integra y mentalmente
ResponderBorrarHellen palomino
Grado 11 A
buenas tardes, soy Erika Ramírez grado 11-A, quiero felicitar a los que hacen parte de este proyecto ya que nos enseñan y nos hacen ver que el ejercicio nos favorece el funcionamiento del celebro y así el se encontrara motivado y nos ayudara a reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.
ResponderBorrarUn excelente blog, interesante el tema que nos inicia a hacer con frecuencia el ejercicio para tener una mejor salud, bienestar mental y ayudar con el medio ambiente . Me gusto mucho el texto, interesante y la entrevista del docente Luis Avellaneda.
ResponderBorrarEddy Yadira Sierra Arias del grado 11 A
Soy lizney Camila Aguilar del grado 11a, y me pareció bastante interesante e importante esta lectura, ya que puedo poner en práctica tanto mi salud física como mental, y esto es muy importante para poder realizar nuestras actividades del día a día, nada mejor que una buena alimentación y de un buen ejercicio.
ResponderBorrarSoy Carold Valentina Cortes García del grado 11°B,
ResponderBorrarMe pareció demasiado interesante esta lectura ya que nos enseñan a hacer ejercicio y nos dicen como favorece el funcionamiento de nuestro cuerpo .
Jhon Alex Teatin Tinoco del grado 11 B. Es muy interesantw saber todo esto por que si uno no cuida lo que es de uno es muy difícil poder hacer algo. Ya que es divertido por que pone en práctica los ejercicios del día a día y también la importancia de la buena alimentación.
ResponderBorrarexcelente blog, me parece que es un tema muy interesante y chevere, es muy importante el deporte para nuestras vidas
ResponderBorrarJohan stiven Rodríguez. 11-A
soy David Ricardo Avendaño del grado 11°B, me pareció bastante interesante el contenido del texto y que el recordar hacer implementar ciertos hábitos alimenticios y de hacer ejercicio que tal vez hemos olvidado en esta pandemia, hábitos que son importantes para mantener una buena salud tanto mental como física y que se deberían enseñar desde joven para no tener tanto problemas en el futuro
ResponderBorrarBuenas tardes, soy Angela Velandia del grado 11A.
ResponderBorrarMuy buen articulo sobre los hábitos saludables y intervenciones de el grupo de chicos del proyecto Medio ambiente sano y saludable y del Docente.
Es muy bueno realizar actividades que nos permitan conocer el funcionamiento de nuestro cuerpo para cuidarlo y ser sanos tanto física y mental.
Excelente blog, deberíamos tener más en cuenta estos temas, ya que son de suma importancia para nuestra salud física y mental.
ResponderBorrar- Maury Oros 11-A
- Angie Vianchá 11°B
ResponderBorrarEl ejercicio y una sana alimentación debe ser algo fundamental en nuestro día a día para nuestra salud, ya sea física o mental.
Soy Cristian Andrés López del Grado 11B y me parece interesante y llamativo sobre como nosotros los estudiantes tenemos una gran preocupación por el medio ambiente que nos tomamos la molestia de hacer estos blogs para que mas gente se entere.
ResponderBorrarAdemás también me parece bueno que estén haciendo un llamado a hacer ejercicio a todas las personas para que tengan una buena salud y una buena condición fisica.
Soy Sergio Esteban ladino 11B. Esta información es muy valiosa e interesante ya que nos fomenta a nosotros los estudiantes a preocuparnos y tomar conciencia por el medio ambiente.
ResponderBorrarAdemás, nos instruye con esta información y la importancia de tener y practicar ejercicio
BorrarEs interesante que por medio de este tipo de articulos nos incentiven a hacer derporte y mantenernos activos, evitando de esta manera enfermedades que se puedan presentar durante este periodo de aislamiento, debido a la falta de movimiento
ResponderBorrarAna Maria Guzman 11-B
Me parece interesante este tipo de blogs ya que en por medio del deporte no solo desarrollamos y entrenamos nuestro cuerpo también nuestra salud mental.
ResponderBorrarTatiana Mojica 11A
Soy Juliana Yaritza Parra Urrego del grado 10-A.
ResponderBorrarMuy bueno el blog ya que también habla de la bienestar mental.
soy la alumna Julieth Alejandra Beltran Barrera del grado 10A.
ResponderBorrarmuy interesante las formas de hacer ejercicio y los diferente métodos para no aburrirse, sin mencionar sus beneficios ya sean físicos o mentales.
estoy muy animada por agregar estas rutinas a mi vida para mejorar mi futuro y el de los demás que son el futuro.
Soy Jhon Sebastian Leal Romero del grado 10-A.
ResponderBorrarY en verdad este blog me sorprendió realmente mucho por las maneras de hacer ejercicio y cuidar el medio ambiente, esto ayudando a mi estado físico y tener un salud optima ayudando al futuro en el que voy a estar.
Este blog me pareció muy interesante, ya que la salud física es igual de importante que la mental o la emocional y aquí nos ayuda con hábitos alimenticios y más por ello debemos equilibrar todo con ejercicio y una dieta saludable
ResponderBorrarDanna Liseth Gutiérrez Briñez del grado 10 a
Me parece un buen blog,ya que la salud y el bien funcionamiento de nuestro organismo depende de la nutrición y la alimentación que tengamos durante nuestras vidas. si deseamos cambiar los malos hábitos debemos aprender de los buenos consejos luchar por tener una vida sana utilizando nuestros cinco sentidos y mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental,la actividad física, relación con el medio ambiente y la actividad social lauris elianis piñeres argota 10a.
ResponderBorrarSin duda excelente blog, se nota el empeño de las personas que trabajaron en el, además muy cierta la información que se encuentra, ya que el ejercicio nos ayuda a estar bien físicamente como mentalmente, es una buenas forma de liberarnos de la ansiedad o la frustración de un día de estrés, como dije al comienzo ¡Excelente trabajo! :).
ResponderBorrarDayana Carolina Mesa Fuentes Grado:10°G
Me parece un texto que encaja perfectamente con la situación que vivimos hoy día con la pandemia y como el ejercicio nos puede mantener en un buen estado de salud física, y aunque no lo pensemos mucho mentalmente también, y nos pude llegar a acercar más a las personas, muy buen aporte
ResponderBorrarAlison Juliana Castañeda Martínez 10A
El ejercicio es muy importante en los seres vivos ya que nos da mejor salud, estado mental, también podemos entretenemos
ResponderBorrarSegura Gomez Luis Fernando 10-C
La actividad física es muy importante no sólo para tener una estética agradable, sino también para la prevención de enfermedades, y con una alimentación bien estructuctura y paz mental, nos mantendría y nos garantíza una buena vida
ResponderBorrarJUAN CAMILO GONZÁLEZ REYES 10.C
La verdad es que el texto es muy interesante y es algo que debemos de tener en cuenta en nuestro día a día, ya que hay muchas personas que no son saludables y llevan malas costumbres en su diario.
ResponderBorrarLaura Sofía Toro Neira 10C
Es muy interesante, y muy importante para nuestra vida cotidiana. Ya que el ejercicio junto a una buena alimentación son factores indispensables para tener una mejor calidad de vida, y vivir felices.
ResponderBorrarNicolás Fernando Galán Jaimes 10C
En este comentario diré que es completamente fundamental realizar algún tipo de ejercicio a un tiempo moderado y considerarlo como una rutina de la vida diaria porque tras de eso reduce el estrés y nos mantendremos bien alimentado y estar en forma. Tambien debemos tener en cuenta la alimentación para tener una buena salud y dormir bien en un promedio de 7 a 8 horas para tener un buen hábito de descanso para que se estar recargados para el día siguiente. También el ejercicio tras de mantenernos en forma evitamos algunas enfermedades y así podemos estar muy bien. MICHAEL FRESLEY VARGAS TELLEZ 10-G
ResponderBorrarEs muy necesario recordar estos conocimientos ya que siempre nos lo dicen pero nunca llevamos la disciplina a la salud tomando hábitos tan buenos como lo son los antes mencionados en el blog y si todos volviéramos rutina el ejercicio, comer bien etc habría un gran cambio, menos enfermedades y por ende menos muertes y para ello debe haber compromiso de cada uno para lograr un cambio.
ResponderBorrarTania Michell Bonilla Higuera 10G
La verdad me encantó mucho el texto, y las recomendaciones de salud dichas allí, el ejercicio es muy saludable para nuestro cuerpo y mente para mantenernos en paz.
ResponderBorrarYamith Alberto Salcedo Montoya del grado 10 c
Es muy buen texto nos dice la importancia de hacer ejercicio ya que podemos evitar algunas enfermedades y nos ayuda a despejar nuestra mente
ResponderBorrarDanna Sofía Rodríguez Achagua del grado 10 G
Me parece interesante porque se esta motivando a la gente a que empecemos con nuestra rutina diaria de ejercicio, también evitaríamos enfermedades. el ejercicio nos ayudaría a mantener nuestro cuerpo saludable.
ResponderBorrarZcharid Natalia Gómez Bayona 10G
La información dada en el blog me pareció bastante instructiva, en cuanto a los tema presentes, me gustó que relacionaran el ejercicio desde distintas perspectivas, no solo para una estética corporal, sino también desde las ventajas en cuanto a la mejora de la salud mental, el medio ambiente y en la prevención de enfermedades. Paula Gabriela Medina Guzmán 10°G
ResponderBorrarEstá información del blog es muy chebre me encantó por qué nos motiva que empecemos con una rutina diaria de ejercicio para evitar enfermedades,nos ayudaría a estar saludables .Ana Karina Castañeda Gerónimo 10C
ResponderBorrarEs un texto reflexivo e informativo, además nos enseña varias cosas sobre los alimentos y cuáles en realidad no son saludables, así que esto nos ayuda a saber más;para así aprender a cuidar mejor nuestra salud y a valorar nuestra integridad. También es destacable decir que el ejercicio nos ayuda a liberar nuestra mente e incluso a sentirnos más felices.
ResponderBorrarIsabella peña cruz, grado 10G
Isabella peña cruz, grado 10G
Me parece un tema muy interesante y reflexivo, ya que el ejercicio es una base fundamental para llevar una vida saludable, además nos favorece en el funcionamiento del cerebro
ResponderBorrarSharick Valentina Ramirez Reyes del grado 10G
Excelente Blog
ResponderBorrarMe gusto la forma en la que nos instruye los temas y nos hace entender que el ejercicio es mucho mas importante de lo que pensábamos, además que al hacer ejercicio ayudamos al medio ambiente y contaminamos menos, también que nos ayuda a mejorar la salud mental de nosotros, además que el ejercicio nos ayuda a prevenir enfermedades y problemas de salud, nos fortalece, nos aumenta la energía y a reducir nuestro estrés, por eso es importante hacer ejercicio al menos una o dos veces a la semana :)
Johan Zamir Perez Becerra 10G
Es fundamental hacer ejercicio ya que ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio también nos ayuda a reducir los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
ResponderBorrarEl ejercito en los niños ayuda a fortalecer los huesos y músculos en crecimiento. Tener un crecimiento saludable. Vigorizar el corazón. Mejorar la postura y el equilibrio.
Villalba Rangel Valentina 10G
Un texto muy util, ya que en estos tiempos de cuarentena mucha gente se la pasa acostada sin hacer nada. Podrian usar este tiempo para empezar a hacer ejercicio ya que el ejercicio ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, y a demas nos ayuda a despejar la mente, deberiamos tener una rutina de ejercicios para asi estar saludables en tiempos de pandemia.
ResponderBorrarJose Gabriel Torres 10G
Excelente blog.
ResponderBorrarEs muy bueno que siempre nos dejen claro lo fundamental que es el ejercicio para cada uno de nosotros y como por medio de el podemos tener una salud mucho más sana y saludable, no está mal hacer ejercicio de vez en cuando y relajarnos mentalmente.
Angie Yulieth Caballero Montenegro 10E.
Es un excelente blog muy entretenido y que nos beneficia mucho y nos ayuda a tener una vida más sana.
ResponderBorrarLuis David Rodríguez granados 10E
Andrés Rodríguez de 10A un blog muy bueno que nos deja en claro la importancia de tener una vida saludable
ResponderBorrarEs un blog bastante claro, didactico, consiso, explica con texto he imagenes, es bueno hacer ejercicio sin importar la edad para oxigenar el cerebro, estar saludables fisicamente, sentirnos saludables mentalmente.
ResponderBorrarYuly Estefania Hernandez Moncada 10A
Es muy bueno el blog ya que es muy preciso y muy práctico a demas sus consejos son muy buenos para nuestra salud y nuestro cuerpo
ResponderBorrarJerson steven balaguera peña
10C
Nos deja claro sobre la importancia de una vida saludable, en estos tiempos de cuarentena es donde debemos tener los hábitos del ejercicio, la comida saludable y de cuidarnos. Es un contexto excelente, tenemos que ser consientes de que esta pandemia no es fácil y que tenemos que mantener la calma
ResponderBorrarMónica Solano, décimo c
Excelente Blog
ResponderBorrarMe gusto la forma en la que nos instruye los temas y nos hace entender que el ejercicio es mucho mas importante de lo que pensábamos, además que al hacer ejercicio ayudamos al medio ambiente y contaminamos menos, también que nos ayuda a mejorar la salud mental de nosotros, además que el ejercicio nos ayuda a prevenir enfermedades y problemas de salud, nos fortalece, nos aumenta la energía y a reducir nuestro estrés, por eso es importante hacer ejercicio al menos una o dos veces a la semana :)
Johan Zamir Perez Becerra 10G
Es fundamental hacer ejercicio ya que ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio también nos ayuda a reducir los riesgos de ciertas enfermedades, este también nos ayuda a liberar el estrés y sentirnos mejor Carlos Yohan Martínez Puerto 10 C
ResponderBorrarImportantes ideas y anotaciones. Ayudan a concientizar acerca de la inactividad que necesitamos, y más en estos tiempos en los que vivimos con tanto sedentarísmo. Y por experiencia, si es muchísimo más satisfactorio hacer ejercicio o deporte con amigos, tanto que motiva a repetir el momento.
ResponderBorrarSamuel Felipe Carreño Gualdrón 10°G
Camilo Andrés Lugo Pérez, grado 10G.
ResponderBorrarLo importante es hacer ejercicio en esto recalca el blog, nos relaja mentalmente y nos ayuda en torno a la salud, ejercicio con una buena alimentación es una vida sana, cambiar una rutina de pereza, malgastar tiempo por una rutina de alimentación sana, ejercicio diario y buen descanso nos beneficia mucho en torno a nuestra salud
Buen blog, muy buenos aportes y excelente motivación para comenzar a trabajar en nuestra salud física y mental.
ResponderBorrarMaria Fernanda Clavijo Garcia 10G
Buenas tardes soy Shelsy Corredor Barrera 10G , muy buen contenido , nos da entender la importancia del ejercicio y la buena alimientacion para nustra vida.
ResponderBorrarEs muy importante el hacer ejercicio, tener una buena alimentación para evitar diferentes enfermedades y muy importante recalcar el contenido de este blog ya que se enfatiza en estos temas y nos motiva a realizar diferentes ejercicios para mejorar nuestro modo de vida.
ResponderBorrarBreidy Ginnet Moreno Orentive.
10E.